バレー部トレーニング指導④

小田原の指圧・整体・マッサージ

リテア治療院です

週に一回のペースで

バレーボール部の

トレーニング指導をしています

ちょっと前になりますが

ラダートレーニング

してきました

トレーニング用のラダーで

動きを規制した状態で

速く複雑な

ステップをする

トレーニングの目的は

筋肉の

最大収縮速度UP

運動は

脳⇆神経⇆筋肉

こんな感じで

伝達され

体が反応して動きます

この伝達速度を

上げることで

素早いステップワーク

切り返し

減速加速など

反応よく動ける様になります

昔でいう

“けんけんぱ”のようなもの

最近では

こんな遊びしている子

いんじゃないかなぁ

遊びの中で

運動の基礎になる

能力が身に付いていた

のかもしれません

ラダートレーニング中

動きに慣れず

脚が上手く動かなかったり

つまずいたり

もつれてしまう

生徒もいました

続けて

トレーニング

頑張ってほしいです

運動やスポーツを

している人以外は

それほど

素早い動きは

必要ないかもしれません

でも

ステップワーク

切り返し

減速加速など

スムーズに動けることは

日常動作においても

必要です

何もないところで

よくつまずく

転ぶ

ぶつけてしまう

足をぐねってしまう

など

心当たりがある方

一度ご相談ください

体の歪み

筋肉や関節が

上手く動いていないのが

原因かもしれません